-INSEGURIDAD PERSONAL Y EMOCIIONAL-.

Se define la inseguridad personal como un estado en el que no somos capaces de confiar en nuestras propias destrezas y sentimos que no respondemos a las expectativas que nos imponemos. La inseguridad personal y emocional suele estar muy relacionada con una baja autoestima y una imagen negativa de nosotros mismos. A su vez, la autoestima baja puede ser provocada por diversos factores.

Causas:

Estilo de apego inseguro: Durante los primeros años de vida, definimos nuestro autoconcepto a partir del afecto y del apego que recibimos de nuestros padres y / o cuidadores. Un tipo de apego negativo está relacionado con la inseguridad emocional y la baja autoestima.

Presión externa: En la sociedad actual, vivimos constantemente presionados a cumplir un sinfín de expectativas que, en muchas ocasiones, llegan a ser una carga psicológica muy importante.

Expectativas demasiada altas: Obligarnos a cumplir unas metas demasiado exigentes puede provocarnos mucha frustración si no las alcanzamos todas. Como consecuencia de dicha frustración, nos sentimos mal con nuestro desempeño y eso provoca un alto nivel de inseguridad personal.

Experiencias negativas o traumáticas: Otra de las causas más frecuentes de la inseguridad en uno mismo es el hecho de haber pasado por un suceso traumático como puede ser una relación de abuso, o maltrato psicológico.

Es interesante comentar que existen estudios donde se determina que el género también condiciona la inseguridad. En dichos estudios, se observa como existen diferencias significativas entre adolescentes mujeres y hombres en los siguientes aspectos:

Las mujeres tienen una autoestima más baja en general y presentan un bajo autoconcepto físico y emocional, mientras que los hombres tienen peor autoconcepto familiar y académico.

Síntomas de inseguridad en Psicología:

1. Indecisión o dificultad para tomar decisiones.
2. Necesidad de aprobación constante por parte de los demás.
3. Miedo al abandono o al rechazo.
4. Temor al cambio y a los retos, dificultades para adaptarse a una nueva situación.
5. Nivel de exigencia muy alto.
6. Pensamientos negativos sobre la propia imagen
7. Dificultades en las relaciones sociales.
8. Sentimientos de envidia y celos, este síntoma se ve más pronunciado en personas inseguras en una relación.
9. Baja tolerancia a la frustración.
10. Estilo de comunicación pasivo, sin expresar las necesidades y sentimientos propios.

Pero como intentar superar esa inseguridad que tenemos:

1-Terapia para definir el autoconcepto:

Una de las soluciones para superar la inseguridad de raíz es redefinir la imagen que tenemos de nosotros mismos. Si la inseguridad emocional tiene su origen en la infancia, es importante cambiar la valoración personal y el autoconcepto mental. Pensar en quienes somos independientemente de lo que en nuestra educación nos han comunicado parece complicado, pero con la ayuda de un terapéutica es un ejercicio posible y muy eficaz.

2-Reestructuración cognitiva.

Este ejercicio basado en terapia cognitiva puede ser muy efectivo para combatir la inseguridad. En esta terapia, se recogen frases y pensamientos que tenemos sobre nosotros mismos/as, y se reestructuran enfocándolos de una manera más positiva.

3-Estrategias de comunicación asertiva.

Este tipo de comunicación se caracteriza por no exponer nuestros pensamientos y emociones por miedo a ser juzgado.

La comunicación asertiva se basa en poder expresar sin ofender a los demás pero sin tener miedo de expresar tus derechos y comunicar tus necesidades.

4-Entrenamiento en Habilidades Sociales.

Llega el momento de trabajar las habilidades sociales. Una persona insegura emocionalmente suele relacionarse con temor y miedo al rechazo.

Por ello, trabajar las habilidades sociales puede ser un ejercicio muy eficaz para superar la inseguridad en todos los aspectos de nuestra vida.